4月8日にフジテレビの情報番組「バイキング」で紹介

された「腸活」の効果がすごい!と話題になっています。

 

現代人には腸が汚れている「汚腸」の人が多く、そのた

め腸の働きが弱っていると言われています。

 

腸は栄養の消化吸収、老廃物の排泄、解毒、ビタミンの

合成や血液を造る、さらには身体の免疫機能にまで深く

関わっています。

 

汚腸で腸の働きが弱っていると、どんなに健康に良いと

言われている食べ物やサプリを摂取したとしても正常に

消化吸収できませんので効果がありません。

 

腸が動かないと、老廃物や毒素が排出されないまま便秘

や宿便という状態で長時間残る事になります。

 

汚腸が慢性疲労やぽっこりお腹、肌荒れ、免疫不全やア

レルギー体質(花粉症など)の原因となるわけですね。

 

この汚腸を正しく動かして美腸にしよう!美腸になって

美人になりましょう!というのが「腸活」というわけで

すね。

 

お通じも良くなりむくみも解消!ウエストも激減!いい

事しかない腸活についてさっそく見て行きましょう。

腸活ってなにするの?

バイキングの番組で紹介されていた内容としては、

  • 腸を鍛えるエクササイズ
  • 腸もみマッサージ

です。

 

おぎやはぎの小木さんとキンタロー。さんが腸活ダイ

エットに挑戦して、10日間で2人ともウエスト-10

cmという結果になったそうです。

 

食事には食物繊維の多い食品を積極的に取り入れたよう

です。

 

また、水をたくさん飲むようにするのもポイントです。

男性は1日2リットル以上、女性は1.5リットル以上

飲みましょう。

 

水を飲む事で腸の働きが良くなります。冷たい水ではな

常温か白湯が腸に負担にならないので良いです。

 

お茶やコーヒーなどはカフェインが腸の負担になり、利

作用もあって水分補給にならないので控えた方が良いで

すね。

 

運動不足が続くと腸が下がって脚のリンパ腺を圧迫して

しまうそうです。エクササイズで腸を鍛えるとぽっこり

お腹がスッキリするようです。

 

腸をマッサージすることで老廃物を流して腸を活性化さ

せることができます。便秘やむくみ解消、ダイエット効

果もあるようです。

 

汚腸チェック

下の項目で3つ以上該当する方は汚腸の疑いがありますよー

  • 外食が多い 
  • 姿勢が悪い方だ 
  • 運動不足だと思う
  • トイレの時間が不規則だ
  • ネガティブ思考である
  • あまり水分を取らない
  • 食事後すぐに寝てしまう 
  • しっかり寝ても疲れが取れない 
  • ぽっこりお腹 
  • おならが臭いと思う

 

残念ながら、この記事を読んでいる方のほぼ全員が汚腸

の疑い有りの結果になっていると思います^^;

 

今日からの腸活で美腸を目指しましょう!

腸活のコーナーは10分あたりから始まります。

おまけの腸活

腸が汚れている、弱っている原因の一つに「食べ過ぎ

があります。

 

間食や夜食が最悪なのは今さら説明するまでもないと思

いますが、間食や夜食を食べなくても汚腸の人はとても

多いのです。

 

最大の原因は1日3食きっちり食べる習慣、これなんで

すね。

 

いつから3食が当たり前になったのかはわかりません

が、人間の体はそういう風にできていないそうです。

 

腸が食べ物を消化吸収から排泄を終えるまでには18時

間という時間が必要だと言われています。

 

ところが3食きっちり食べてしまうと・・24時間腸は

働き続けて休む間がないのですね。

 

腕や脚の筋肉であれば、筋肉痛や疲労感などでとてもわ

かりやすいですが、内臓の疲労というのはわかりづらい

ものです。

 

腸であれば、汚腸ということになり、慢性疲労や便秘、

肌荒れ、免疫不全といった全身に症状が出てくるわけ

です。

 

朝食をやめて1日2食健康法という健康法があるので

すが、そこまで本格的に食べ物まで制限する必要はあり

ません。

 

朝食をやめてかわりに水を飲む、お昼までにコップ2~

3杯飲むだけで驚くほど腸が元気になります。

 

早い人なら2,3日目から効果が出て朝しっかり起きら

れる様になります。

 

朝食を食べないとブドウ糖が不足して脳が働かないなん

ていうのは何の根拠もない嘘です。

 

むしろ朝食を食べた方が内臓に血液が回って脳の働きが落

ちます。食べたら眠くなるのはそのためです。

 

しかも、人間の体は血中のブドウ糖が無くなったらケト

ン体という物質をエネルギーとして使うようにできてい

ます。

 

このケトン体はブドウ糖よりもはるかに脳を活性化させ

ると言われています。

 

朝食を抜いて水を飲んだら朝から脳の働きはフル回転、

疲労感も無くなります。

 

慢性疲労やアレルギー(花粉症など)で悩んでいる方は

ぜひ試してみてください。

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